ダイエットにも効く?難消化デキストリンの効果について調べてみた

トクホという「脂肪と糖に効く」「脂肪の吸収を抑える」などの効果があるとして知られる健康食品を試したことはありますか?

こんな夢のようなダイエットを叶えてくれる食品には、必ず
「難消化デキストリン」という成分が含まれています。

言葉にしてみると何がなんだかわかりにくいですが
簡単にいうと難消化デキストリンとは、「水溶性食物繊維」で
ダイエットや便秘解消に効果があるとして、とても注目を集めています!

今回は、コーラやお茶がトクホに変わる”魔法の粉”難消化デキストリンの
効果について実体験も踏まえお伝えします。

そもそもトクホとは?

トクホとは「特定保健用食品」の略で、糖や脂肪の吸収を抑える効果があるとして消費者庁に効能表示を許可された食品を指します。
主に飲料が多く、「体脂肪を減らすサポート」や「脂肪の吸収を抑える」
など商品によって効果も様々です。
これらトクホといわれる商品には全て「難消化デキストリン」が含まれており
とても注目を集めています。

難消化デキストリンとは?

難消化デキストリンとは「消化しにくいデキストリン(でんぷん)」を意味し、トウモロコシやジャガイモのでんぷんを分解して作られる水溶性の食物繊維です。無味無臭の粉状の物で、カロリーも1kcal/gで、とても低カロリーです。

ではなぜ難消化デキストリンが、健康維持に効果あるのか?
それは難消化デキストリンを摂取することで
私たちのカラダに5つの良い効果があるとされているかです。

・糖の吸収スピードを遅らせる
・脂肪の吸収スピードを遅らせる
・内臓脂肪や中性脂肪を低減させる
・ミネラルの吸収を促進する
・腸内環境を整える

難消化デキストリンの効果

難消化デキストリンはその名の通り、消化しにくいため
糖や脂肪の吸収を上手に邪魔してくれて、体内への吸収を抑えてくれます。

また、難消化デキストリンを摂取することで、食べた物がゆっくりと体内に吸収され、一緒に摂取した食物の吸収スピードを、遅らせることができます。

例えば、食べた物が通常のスピードで吸収されると、食後一気に血糖値が急上昇し「食べたばかりなのにお腹がすく」「食後急激に眠気がくる」などの症状が起こります。

さらに血糖値の急上昇が続くと、疲れや不眠、イライラ、集中力が続かない
糖尿病のリスクなど様々な身体的不調の原因につながる恐れもあります。

「甘いものがやめられない」
「炭水化物が好き」
「ダイエットでリバウンドしてしまう」
「カラダがだるく、疲れが取れない」
「睡眠の質が悪い」
「つねに何か食べている」

などの症状を感じている方は、1度難消化デキストリンの摂取を
試してみる価値はあると思います。

難消化デキストリンを実際に飲んでみた感想

もともと甘いものが大好きで、甘いものを食べないと気が済まなかったり
食事をしても満足できず、常に食べてしまうというカラダにとって悪循環な生活になっていました。
そのせいで体重も4㎏増え、年齢のせいもあって痩せられないという状況に…

どうにかして食生活を変えなくちゃいけないと思い、友達に勧められて試したのが難消化デキストリンでした。
私は毎食の1時間前までに、コーヒーや飲み物に難消化デキストリンを混ぜて
飲むようにしていました。

始めて1ヵ月、2日に1回だった便が毎日でるようになり
常に何か食べたいという意識も以前ほどなくなりました!
これは私にとって驚きの効果でした。

さらに食事の感覚がしっかりあけられるようになったことで
空腹時間を作ることができ、食べ物への執着もなくなりました。
自然と食生活を変えられたことで、ストレスもなく体重も
少しずつ減らすことができています。

個人差はありますが、私は難消化デキストリンを摂取して
良かったと、その効果を実感しています!

とはいえ安全性はどうなのか?

これほどまでに、健康やダイエットに効果があるといわれる難消化デキストリンですが、安全面ではどうでしょうか…?

米国FDA(食品医薬品局)は、1日の摂取量目安の上限を明確に定める必要がないほど安全な食品成分であると認めており、過去の安全性を調べた実験でも
難消化デキストリンを摂取したことによる、人体被害は認められなかったと報告されています。

難消化デキストリンに健康被害はないようですが
栄養の吸収を抑える効果があるため、スポーツをしている方や
栄養の吸収が必要な方の摂取は避けた方が良いと思います。

難消化デキストリンの摂り方

難消化デキストリンは無味無臭の粉状で溶けやすいので
1日5g~15gを目安に飲み物やスープに混ぜて飲んでも問題ありません。
食物繊維なのでカラダに害はありませんが、たくさん飲んだから効果が出るわけではないので、適量を毎日続けて飲むことをオススメします!

食べた物の糖や脂肪の吸収を抑えるためにも食前30~1時間前までに摂るのが
最も効果的です。
特にダイエット目的で飲まれるなら、食後に飲んでもあまり意味がないので
飲むタイミングに気をつけましょう。

オススメの難消化デキストリン

 

こちらは難消化デキストリン100%の粉末タイプです。
ドリンクやスープに混ぜて、不足しがちな食物繊維を手軽に補えます!


血糖値の上昇が急激になると食後に眠くなる現象がおきると聞き、
難消化性デキストリンは血糖値の上昇を穏やかにすることを知り購入。
主に味噌汁に入れて飲んでいます。確かに!食後に眠くなりにくいです。
糖尿病患者が身内にいる人は予備軍になる可能性が高いらしく、
予防効果も期待して続けます。
無味無臭で溶けやすく、クセもないので続け易いと思います。
国産なのがこちらの商品を選んだ決め手です。

本製品を食前に水に溶かして飲むだけ。
他には大したことをしていませんが、体重と体脂肪が減ってきました。
液体に溶かすと、ややトロミが出るだけで、味は変わりません。
 

主成分の菊芋 イヌリンプラスしてサラシア やコンブチャ、麹、納豆キナーゼ、ラクトフェリンなどカラダに良いと 注目されている主役級の成分がバランスよく配合されています!
粒タイプのサプリメントで飲みやすいのもオススメです。


年中無休の便秘もちであり、たまりにたまったお腹を出したいがためにこちら購入。飲み始めは朝から、スッキリという日はなかなか少なかったのですが、数日サプリを飲み始めてから本当に朝から出ました!
だいぶ、お腹のはりもなくなり、気分も軽くなってきました。
成分表示に今流行りのコンブチャが含まれているのが魅力的!
食物繊維たっぷりの良さを実感しています。
このサプリで手軽な健康習慣を頑張ってみようと思います。

飲み始めて1週間で1キロ落ちました(^ω^)まだ落ちることを期待してます☆
私は朝まとめて6粒飲んでいます。大きな粒ではないので苦ではないけど、同じ効果で3・4粒だったらいいな〜と思いました!

まとめ

難消化デキストリン摂取し、糖や脂肪の吸収を抑制することは
「食生活の改善」「生活の向上」「健康維持」などの効果が得られる可能性があります。

カラダの不調を感じたら、ぜひ1度試してみてください!

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