おからパウダーのダイエット効果がすごい!!

テレビやSNSで痩せると話題になっているおからパウダー。

痩せた!お通じがよくなった!など

おからパウダーでダイエットできたという口コミがたくさん!

ブームの火付け役にもなった工藤孝文先生の著書にも
詳しく説明されています。

おからコーヒーで10kgやせた! 医師が教える! おからダイエット ~魔法の食材「おからパウダー」でやせた! (TJMOOK) | 工藤 孝文 |本 | 通販 | Amazon


工藤先生のダイエット外来でも実際に行っている
効果のあるダイエット法です!

この記事ではおからパウダーの効果や
食べ方などについてご紹介しますね♡

おからパウダーとは?


大豆から豆腐を作る際にベースとなる豆乳を絞り
その際に出たカスが生おからです。
生おからを乾燥させ、粒子を細かくしたものがおからパウダーです。

生おからはヘルシーで手軽に購入できるため
ハンバーグのかさましやサラダに入れたりと
様々なお料理に使われています。
生なので保存期間が約3日間と短いのが難点。

おからパウダーは、粒子がとても細かく無味無臭です。
唐揚げやお好み焼きに使用する小麦粉の代用に
スープやドリンクに混ぜて飲むことができます。
乾燥させているので長期保存ができるのもうれしいですね。

カロリーは生おからが100g約111キロカロリー
おからパウダーが約350キロカロリーと言われています。

水分を抜いているため、おからパウダーの方がカロリーが高く太るイメージがありますが、おからパウダーはみずを加えることで膨らむので
少量で満腹感を得ることができ、ダイエットにピッタリのアイテムです♡


おからパウダーを飲むことで得られる効果は?

・4つのダイエット効果

1、おからパウダーのもとになる大豆は「畑のお肉」と言われるほど
良質なたんぱく質です。
大豆たんぱく質は食欲抑制効果があり
食べすぎを防いでくれます。

2、おからパウダーは水分を含むことで膨らみ
少量で満腹感を得ることができます。
普段の料理にうまく活用することでダイエット効果が期待できます。

3、おからパウダーは、痩せホルモンと言われる
「アディポネクチン」の分泌が増える働きをしてくれます。
運動をしたのと同じ脂肪燃焼効果が期待できます。

4、糖質が白米と比べ物にならないくらい低い!
白米の糖質が100g約36.9gにたいして
おからパウダーはなんと2.3g!!
糖質を摂りすぎる心配もありません。

・腸内環境の改善

おからパウダーは「不溶性食物繊維」を含んでおり
腸内環境を整え不要物を体外へ排出してくれる働きがあります。
便通がよくなることで体重の減少や、発がん性物質の減少
有害物質の排出などうれしい効果が期待できます。

・最も効果のあるエイジングケア

女性ホルモンに似た働きをしてくれる「大豆イソフラボン」が
おからパウダーに豊富に含まれています。
摂り入れることで、肌が潤い美肌効果が格段にアップします。
ホルモンバランスの乱れによって起こる
女性特有の様々なトラブルのサポートもしてくれるので
女性に欠かせない栄養素です。

おからパウダーの上手な使い方♡

毎食スプーン1杯程度をお好みの料理やドリンクにかけるだけ!
おからパウダーは無味無臭なので、揚げ物やスイーツ
味噌汁やスープ、飲み物など様々な料理にプラスして楽しむことができます。

おからパウダーのおすすめレシピ

・おからパウダーでお好み焼き

糖質制限&便秘解消♡おからお好み焼き by kirimaru☆ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが303万品
https://cookpad.com/recipe/5067136

お好み焼きを作る際に使用する小麦粉の代わりに
おからパウダーを使用することで、とってもヘルシーなお好み焼きを
作ることができます。

・おからパウダーで唐揚げ

おからパウダーでサクサク唐揚げ 作り方・レシピ | 料理・レシピ動画サービスのクラシル
https://www.kurashiru.com/recipes/83f1f567-20ac-4dec-aa03-676d25c0aa47

唐揚げにつける衣をおからパウダーにすることで
ヘルシーでジューシーな唐揚げが出来上がります!

・おからパウダーでおからクッキー

おからパウダー100% ポリポリおからクッキー レシピ・作り方 by roze-pi|楽天レシピ
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1930003836/

小麦粉の代わりにおからパウダーを使うことで
ダイエット中のおやつ代わりにピッタリな
サクサクのクッキーが作れます♡

料理研究家の池内千波さんが出版されているレシピ本なども
ぜひ参考にしてみてください。

魔法のひとふり やせる! おからパウダー | 浜内千波 |本 | 通販 | Amazon

岸村康代さん著書 いつものおかずにかけるだけおからパウダーダイエット

いつもの料理にかけるだけ おからパウダーダイエット | 岸村康代 |本 | 通販 | Amazon

おからパウダー×コーヒーでダイエット効果倍増!

おからーパウダーとコーヒーにはどちらにも
脂肪燃焼効果のある「アディポネクチン」を増やす成分が含まれています。
一緒に摂ることで痩せホルモンがたくさん分泌され
ダイエット効果が増して目標にグッと近づくチャンスです♡

・おからパウダーとソイプロテインはほぼ同じ?!

おからパウダーとソイプロテインは
どちらも大豆の良質なたんぱく質が主成分なので
おからパウダーと同じように、ダイエット効果が期待できます!

実際に私も、ソイプロテインを毎日飲むようになって
落ちにくかった体重が自然に減っていてびっくりしました。

ソイプロテインは腹持ちがいいので
朝食代わりに飲んでお昼までお腹が空かず
間食もせずに済んだのが、痩せられた理由かもしれません。

  “ソイプロテイン”とは?? 豆腐や納豆などの原料である大豆由来のタンパク質をパウダー状にした 植物性のプロテイン=ソイプロテインです。 ...

※おからパウダーとソイプロテインの異なる点を3つあげると。。。

1、ソイプロテインは合成着色料などの添加物が入っているものがある。

プロテインは添加物だらけ?! 日常的に飲んでいる またはこれから購入を考えている そのプロテイン 実は添加物だらけかも… たんぱく量やカロ...

2、ソイプロテインは美容効果の高い成分が
たっぷり配合されているものがある。

与える美容から 取り込む美容へ…♡ たんぱく質は 美しさを維持するうえで欠かせないもの! お肌の角質層に水分を蓄えてくれる成分 「天然保...

3、もともと味がついているため、料理にプラスするのは難しい。

3つの異なる点から私がオススメするソイプロテインは
添加物を一切使用せず女性のことを考えて作られた
美容成分がたっぷり含まれているソイプロテインです♡
味がおいしいものなら無理なく続けられるのでオススメです。

プロテインはまずい? おいしいプロテインが増えている! プロテインを買ってみたけど、想像以上にまずかった。 粉っぽくて飲みにくかった。 水で割る...

まとめ

・おからパウダーを摂ることでダイエット効果が期待できる。

・おからパウダーは無味無臭なので様々な料理や飲み物にプラスして
アレンジを楽しむことができる。

・コーヒーと一緒にとることでダイエット効果が倍増する。

・おからパウダーはエイジングケアにも最適で
女性ホルモンのバランスをサポートもしてくれる。

以前に比べて体重が落ちにくくなった方や
ダイエットで成功体験がない方
手軽にカラダの内側からのケアを始めたいと思っている方!

ぜひ、1度試してみてくださいね♡

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