カラダに影響ある?プロテインのメリット・デメリット

私たちのカラダを美しく維持するうえで欠かせない栄養素のたんぱく質。
そのたんぱく質を手軽に補えるのがプロテインです。

食事だけでたんぱく質を補いきれない分、プロテインを上手に活用して
カラダをサポートすることが大切です。

この記事では、プロテインを飲むメリットとデメリットについて
実際に飲み続けて感じたことも含めてお伝えしますね。

プロテインとは?

私たちのカラダのエネルギー源となる五大栄養素の中でも
骨や筋肉、皮膚や髪の毛、爪、血液など
あらゆる部分はたんぱく質で形成されています。

たんぱく質は20種類のアミノ酸が体内で結合し
様々な形によって形成されています。
20種類のアミノ酸のうち11種類は体内で形成することができますが
9種類は必須アミノ酸と呼ばれ体内で形成することができないため
食事からの摂取が必要です。

たんぱく質が不足すると血液の巡りが悪くなり
新陳代謝の低下、肌荒れや肌の老化髪の老化につながります。

「たんぱく質をパウダー状にしたもの」がプロテインです。

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プロテインを飲むメリット

・食生活の改善

プロテインを飲むことで、カロリーや栄養素を気にして
カラダに必要なものを選ぶようになりました。
間食したい気持ちも減った気がします。

・肌トラブルの改善

季節の変わり目や花粉の時期は毎年必ずといっていいほど
肌荒れをしていましたが、プロテインを飲むようになってから
トラブルが軽くなりました!
高価な美容液よりも変化を実感しています♡

・お通じが整った

もともと便秘気味で2~3日に1回しかお通じがなく
旅行などが続くと全くでなかったのですが
回数が増えたのと、外出時もお通じがありました。プロテインを飲んで食生活が改善されたのもプラスになっているのかなと思います。

・甘いものへの欲求が減った

これ1番うれしいです。
私の場合、お腹空いたらチョコレートや菓子パンを食べる。
という負のループから抜け出せずにいました。
プロテインを飲み始めて1ヵ月くらいから
「食べたいのに我慢する」ということはなくなりました。
プロテインの自然な甘さとカラダに必要な栄養素を
しっかり補っていることが効果につながったのかなと思います。

・疲れやむくみの軽減

前日の疲れが取れず、朝起きるのも辛かったのですが
朝の重だるい感じがなくスッキリ起きられるようになりました。
生理前のカラダのむくみも軽減されてとても楽になりました。

プロテインのデメリット

・添加物だらけのプロテインがある

合成甘味料や着色料など、カラダに必要のない添加物が
入ってるプロテインがたくさんあります。
手軽にたんぱく質を補えるのはうれしいですが
添加物の摂りすぎでカラダに負担をかけてしまう可能性があります。
添加物不使用のプロテインを選ぶようにしましょう!

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・味がまずい

味がまずい問題は多くの方が経験していると思います。
1回失敗すると違うものにチャレンジするのも不安ですよね。
口コミを参考にしたり、初回キャンペーンなどをうまく活用して
美味しいものを選ぶようにしてください。

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あとは牛乳や豆乳で割ると、甘みが増して飲みやすくなります。
粉が苦手ならパンケーキを作るときにプロテインを混ぜることで
美味しくたんぱく質を摂取できますよ!

・飲みすぎると逆に太る

どんな食材でもそうですが、カラダにいいからと摂りすぎると
かえって太る可能性があります。
決められた量を最適なタイミングに飲むようにしましょう。

私のおすすめは朝プロテインを飲むことです。朝からがっつり朝食は食べられないし1日のエネルギー補給にもなります。

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・女性向けのプロテインが少ない

筋トレのためのプロテインはたくさんあるけど
女性向けプロテインが少ないのが現状です。
食生活の改善や美容のために摂るなら
たんぱく質だけでなく美容成分がたっぷり配合されているプロテインを
選ぶようにしましょう。

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まとめ

プロテインを飲むことで意識が変わり食生活の改善につながります。
たんぱく質の働きとダブルの効果でカラダへのうれしい変化が
実感できると思います♡

プロテインのデメリット部分は、正しい情報を得ることで防ぐことができるのでバランスよく摂りいれながらヘルシーで美しいカラダを目指しましょう。

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