女性に絶対飲んでもらいたいおすすめプロテインランキング!

 

いま飲んだヒトだけキレイになれる!!

30歳を過ぎた女性に
“たんぱく質が最も重要”
という事実

最近こんな悩みを抱えていませんか?

  • 洗顔後すぐ肌が乾燥する
  • 肌のくすみが気になる
  • 今まで使っていた化粧品で肌あれする
  • なんとなく化粧をしてもパっとしない
  • 美肌のためにと良いものを使ってはいるけど効果を感じられない
  • 疲れがなかなか取れない
  • カラダがむくむ
  • 生理前の不調がひどい
  • 以前と同じ食事なのに太りやすくなった
  • しっかりケアしないと髪の毛がパサつく

これらの症状を引き起こす最大の要因はたんぱく質不足です。

実際に私も30歳を過ぎたあたりから
カラダの不調に悩み

たんぱく質を取り入れるようになって
びっくりするくらい調子がよくなりました!
今は毎日欠かさず
生活に取り入れるようにしています。

そんな33歳の私が
自身の経験をもとに
たんぱく質が女性にとって絶対的に必要である理由!!

そのたんぱく質を
手軽に補えるおすすめ
のプロテイン♥をご紹介します。

 


なぜたんぱく質が女性のカラダに最も必要なのか?

そもそもたんぱく質とは

ヒトのカラダはほぼ
水とたんぱく質で成り立っている


私たちのカラダのエネルギー源となる
五大栄養素の中でも
骨や筋肉、皮膚や髪の毛、爪や内臓
血液、ホルモンや酵素、免疫物質体内のすべてがたんぱく質で形成されています。

たんぱく質は20種類のアミノ酸が体内で結合し、様々な形によって形成されています。
20種類のアミノ酸のうち
11種類は体内で形成することができますが
9種類は必須アミノ酸と呼ばれ
体内で形成することができないため
食事からの摂取が必要
です。

たんぱく質が不足すると
血液の巡りが悪くなり
新陳代謝の低下、肌荒れや肌の老化
髪の老化
につながります。

1日に必要なたんぱく質の摂取量は??

一般的な方のたんぱく質必要量は
体重1㎏につき0.8~1g

体重が50㎏だとすると1日平均50g摂取することで必要量を補うことができます。
およそ20g牛乳600cc分
ただ実際に食事だけで補うとなると、結構な量を摂らなければならないと
毎回の献立を考えたり調理するのは大変。
忙しい女性に負担がかかってしまいます・・・

そこでおすすめしたいのが
たんぱく質をパウダー状にしたもの
“プロテイン”
です。

プロテインには良質なたんぱく質だけでなく
ビタミンミネラルカルシウムなど

美容にうれしい栄養素が
たっぷり入っているんです。

プロテインを飲むと
こんなにうれしい効果が!!



・うるツヤ・もちもち美肌♥
たんぱく質を取り込むことで
各細胞の新陳代謝が進み乱れていたターンオーバーを正常に整えてくれます。

新しい肌へ生まれ変わることにより
シミやしわが改善され
美しい本来の肌を取り戻すことができます。

・サラサラつやつやヘアー♥
栄養たっぷり美爪♥

たんぱく質をカラダに取り込むと
内臓・脳・筋肉・ホルモン・神経伝達物質など生命活動をするうえで
重要な器官から順に配分されていきます。

髪の毛や爪までたんぱく質を届けるには
しっかり必要量取り込む必要があります。

食事にプロテインをプラスして
たっぷりたんぱく質を届けて
うるツヤ髪と潤いのある美爪を手に入れましょう。

・しなやかで美しいカラダ♥
たんぱく質が不足すると代謝が低下して筋肉量が減少してしまいます。

締まった体作りができなくなるだけでなく
糖質が脂肪に変わりやすくなることで
太りやすく痩せにくい体質の原因に。

たんぱく質をしっかり摂取して
適度に運動することで筋肉を維持して
代謝アップにつなげることができます。

プロテインの種類いろいろ

・ホエイプロテイン

肉や魚、卵など動物性のたんぱく質を
パウダー状にしているものがホエイプロテインガゼインプロテインです。

なかでも多く販売されているホエイプロテインは、体内への吸収速度が速く
「ロイシン」という成分が多く含まれていて、運動をした直後に飲むことで
理想の
引き締まったカラダに近づきます。

ホエイプロテインおすすめランキング5選!

 

・ソイプロテイン

豆腐や納豆などの原料である
大豆由来のタンパク質を
パウダー状にして作られた植物性のプロテインソイプロテインです。

ソイプロテインのもとになるイソフラボンは
美肌や美髪に欠かせないホルモン「エストロゲン」がたっぷり含まれているので
アンチエイジング効果抜群です!

ソイプロテインおすすめランキング5選!

 

目的別でみる
おすすめのプロテイン

・とにかくカラダを絞りたい!
トレーニングをしながらダイエット

高たんぱくで栄養価が高いホエイプロテインは引き締まったカラダ作りにぴったりです!

カラダへの吸収速度が速いので
適度な運動やトレーニングにプラスすることで筋肉の修復や
エネルギー補給のサポートをしてくれます。

効果を上げるのに最も適しているのは
トレーニング直後のゴールデンタイムと言われている30~40分前後。
より筋肉の質を上げるならトレーニング前にプラスするのもオススメです。

ダイエットにおすすめ!
ホエイプロテインランキング5選

 

・自然に体重が落ちた!
楽してキレイにダイエット

置き換えダイエットに最適なのが
たんぱく質をゆっくりカラダに吸収してくれるソイプロテインです。

腹持ちがいいので満腹感が得られて
自然にダイエットができちゃいます!

低カロリー低脂質で食物繊維もたっぷり入っているから腸内環境も改善されて一石二鳥♥

更に大豆に含まれるイソフラボンの効果で
エイジングケアもできちゃう女性におすすめのプロテインです。

き換えダイエットにおすすめ
ソイプロテインランキング5選!

 

・美のレベルを格上げ!
美容成分がたっぷりプロテイン

良質なたんぱく質だけでなく
肌の潤いに欠かせない栄養素
ビタミン、ミネラル、ヒアルロン酸など
うれしい成分がたっぷり配合された
プロテインを選ぶことで
アラサーの美を支えてくれます。

美容成分たっぷり!プロテインランキング5選!

 

・合成甘味料・合成着色料不使用!
カラダ思いのプロテイン

人工甘味料化学物質など
人体に影響を及ぼす添加物

含まれているものを摂取していると
カラダの酸化が進み、様々な不調の原因に。

安心安全なものだけで作られた
カラダが喜ぶプロテインを
日々の生活にプラスしましょう!

合成甘味料・着色料不使用!プロテインランキング5選!

 

・ホントにプロテイン⁈ゴクゴクいけちゃう美味しいプロテイン

プロテインはマズイ…飲みにくい…といったイメージが強く
なかなか手が出せない方や、1度は試してみたものの
まずくて飲むのをやめてしまったという方も少なくないのでは?!

味が薄いものや、粉っぽくて溶けにくものなど
色々なプロテインにチャレンジしてきた私も、何度も失敗しました(^-^;

以前にくらべ女性向けのプロテインも増えてきて
味が飲みやすいものや美容成分がたっぷり含まれているものもあります。

忙しくて偏りがちな栄養の補給に
30歳から感じ始めたカラダの不調を整えるためにも
毎日続けて飲んでもらいたいから
味にこだわって作られているプロテインがおすすめです♡

飲むのがワクワク!
味がおいしいプロテイン5選

 

まとめ

・カラダへのたんぱく質の重要性を
しっかり理解すること。

・目的に合わせてプロテインをチョイスして
効率よく摂り入れること。

・自分のライフスタイルや好みに合ったものを選ぶことで続けやすくなる。

毎日をより楽しくするために
たんぱく質=プロテインを日常にプラスして
30歳からのエイジングケアに磨きをかけて
本来の美しさを取り戻しましょう!

 

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